Scale Milk
Inclinar la balanza a su favor
La obesidad aumenta el riesgo para muchas enfermedades que amenazan la vida por no mencionar el hecho de que puede arruinar su apariencia y reducir su confianza. La buena noticia es que usted no tiene que gastar una fortuna para mantenerse en forma y lucir bien. Sólo se necesita un poco de disciplina y la actitud correcta.
Para empezar en el camino a un cuerpo ligero y robusto, he aquí algunos consejos prácticos a seguir:
Haga un compromiso de perder peso y no recuperarlo! ¿Cuántos de nosotros empezar a dietas para perder algunas libras aquí y no simplemente para encajar en un bonito vestido para una boda o una fiesta. A menudo no tenemos ninguna intención de mantener el peso una vez que se ha perdido. Comprométete a buenos hábitos alimenticios que conduzcan a largo plazo una buena de salud.
Elija una dieta bien equilibrada y sana nutrición. Incluye el arroz o el pan, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, y las fuentes de proteínas como carnes magras, las aves de corral, pescado, frijoles o al día durante una nutrición óptima. Tenga cuidado con las dietas que sólo utilizan un grupo de alimentos ricos en proteínas como las dietas o de todo-fruta.
Ataque la grasa! La grasa es un concentrado fuente de calorías. Y la grasa tomadas a través de la dieta es más fácil de almacenar como grasa en su cuerpo. Manténgase alejado de alimentos altos en grasa como
mantequilla, margarina, mayonesa, nueces, chocolates, alimentos fritos, salsas, leche entera, queso, helados y pasteles.
Aumente su consumo de fibra. La fibra que se encuentra sólo en las plantas - frutas, verduras, granos, nueces y semillas - proporciona a dieta con muchos beneficios. Se ralentiza la absorción de alimentos,
proporciona bulto en el estómago que da una sensación de saciedad, es más difícil para masticar y comer disminuye, y protege contra varias enfermedades como la diabetes, algunos cánceres y enfermedades del corazón.
Coma porciones más pequeñas. Incluso los alimentos bajos en calorías se suman al no fijarse en la cantidad que come. Use tazas de medir de cocina, cucharas o una escala de la dieta para mantener sus porciones exactas. Trate de usar un plato más pequeño para hacer sus comidas se vean más grandes.
Obtener en movimiento! El ejercicio aeróbico quema calorías, la grasa almacenada, y aumenta su tasa metabólica. Ciclismo, caminar a paso ligero, nadar y bailar son buenas formas de ejercicio. Sólo recuerde
empezar lento y se acumulan a un fitness cardio respiratorio. No haga el tiempo o la falta de ella una excusa para no hacer ejercicio.
Tu no puedes caer en la tentación! No mantenga alta en calorías snacks como papas fritas a su alcance. Si usted asiste a un evento social con alimentos ricamente preparado, tomar pequeñas porciones y mantenerse lejos de los alimentos altos en grasa.
Fíjese metas realistas metas. Una pérdida de 1 a 2 libras por semana es seguro. El peso perdido rápidamente se recuperó casi siempre. No se desanime si su tasa de pérdida de peso disminuye después de la primera semana. Parte de la inicial pérdida de peso en cualquier dieta es el agua. A medida que su cuerpo se adapta, pérdida de peso va a continuar.
Sea justo a ti mismo. Si usted se desliza una vez, no te rindas. Su dieta no ha terminado; usted no ha soplado todo el asunto. Sólo subir a la derecha de nuevo en el vagón y el plan para manejar la tentación mejor la próxima vez.
Usted puede hacerlo. Cree en ti mismo. Stick a su plan y enorgullecemos en el hecho de que usted está haciendo algo bueno por ti mismo. Usted se lo merecen.
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About the Author
Janet Martin is an avid health and fitness enthusiast and published author. Many of her insightful articles can be found at the premiere online news magazine http://www.thearticleinsiders.com.
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bananas and milk? does it make you tip the scales?
I heard people in the army use it to gain a few pounds?
I drink milk for muscles not fat